熱中症にならない為にできること
６月に入り、これから徐々に暑くなってきますね。 暑くなり、気になるのが熱中症ですね。 暑くなったから水分をとる。塩分をとる。 休憩をとる。睡眠をとる。食事に気を付ける。 これらは、すべて暑くなってから取る対策になります。 もちろん、とても大事なことです。 ただ、よく忘れがちなことがあります。 それは、まださほど暑くない時にとる対策です。 人の体は急激な温度変化に順応しにくくなっています。 その結果、汗をかくなどの体温調節機能がうまく働かず、 体温が上がりすぎ、熱中症で倒れることになります。 今だからこそできる事。 それは、少しづつ暑くなっていく中でしっかり汗をかき、 体の機能をしっかり使って慣れていく事です。 だから、日頃から外へ出て遊びましょう。 そうして体を季節に合わせていきましょう。 そうしたうえで、暑い時の対策をしっかり取っていけば、 熱中症なんてなりようがありません。 目先の対策にとらわれず、まず丈夫な体。 それがなにより基本ですね(^^)。
水分補給のちょこっと話
夏場の水分補給は特に欠かせませんよね。 ということで、水分補給に良いものランキング！！
１位：スポーツドリンク（あたりまえ～）
２位：カフェインの入ってないお茶（麦茶が特におすすめです）
３位：水（塩分、ミネラルを必要としなければ）
他にも、牛乳もアリみたいですが、お腹を壊さないように・・・ 続いてワーストを見てみましょう。
１位：コーヒー
２位：カフェインの入ったお茶
３位：清涼飲料水（ジュースのことです）
カフェインが入ったものは利尿作用がはたらき、飲んだら飲んだだけ出ていってしまいます。カフェイン入りのお茶は意外と多く、緑茶・紅茶・ウーロン茶・ほうじ茶・抹茶などですね。気を付けましょう。また、ジュースは飲みすぎると糖分過多になります。さらに糖分を体外に出そうとして多尿になるようです。 そして、アルコールなんてもってのほかですから～～・・・(>o<)。
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